私が一日一食ダイエット(食事制限+糖質制限)を始めたのは、2012年10月19日からです。
しかし、ブログを開設したのは12月からなので、記事を上げるのは遅れています。

1ヶ月単位で体重などのパラメータを観察し、まとめてアップしていくつもりです。

それではさっそく。

(写真はクリックで拡大できます)

何もしていない時の体重

●68.6キロです。

一日一食ダイエット前の体重(2012/10/19)

●体脂肪率は21.8パーセント。「やや高い」

体脂肪率/2012.10.19

●体年齢は33歳。実際の年齢は27歳です。体年齢が実年齢より6歳も上です。健康状態はあまり良くないと推測出来ますね…。

体年齢/2012.10.19

一日一食ダイエット3日目の体重

●67.4キロです。
まぁ、1キロくらいなんで誤差の範囲だと思います。

一日一食ダイエット3日目

●体脂肪率は21.3パーセント。「やや高い」

体脂肪率/2012.10.22

●内臓脂肪率の値は6。「標準」

内臓脂肪率/2012.10.22

●体年齢は31歳。2歳若返りました(笑)。よっしゃ。

体脂肪率/2012.10.22

一日一食ダイエット8日目の体重

●65.6キロです。おや?3キロ痩せました。8日、約1週間で3キロ。中々優秀ではないでしょうか。

体重/2012.10.27

●体脂肪率は20.2パーセント。1.6パーセント減少。「やや高い」

体脂肪率/2012.10.27

●内臓脂肪レベルは5。1減少。

内臓脂肪レベル/2012.10.27

●骨格筋率は34.9パーセント「標準」

骨格筋率/2012.10.27

●体年齢は29歳。8日で4歳若返りました。

体年齢/2012.10.27

以上が、一日一食ダイエット8日間の記録です。
この8日間、特別なことは何ひとつしていません。

ただ、1日1食にしただけです。
朝ごはんはなし、昼は青汁1杯、夜ご飯は普通に食べました。

運動はちょっとした有酸素運動だけ。
朝5~10分歩歩き、寝る前に軽くストレッチをしました。

筋トレやジョギングなら、おそらく30分~1時間はトレーニングしなければ効果がないのではないでしょうか。

私の場合、ただ「たべる量を減らした」だけなので、トレーニングに費やす時間的なロスもありません。

というかむしろ、食事にかける時間(調理・後片付け・買い物など)が減っているので、時間を有効活用できています。


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