一日一食ダイエットを行った場合(私の場合)、3日目くらいから少しずつ体重が減りはじめ、最初の1週間が1番体重の減りが大きかったです。

3キロ減りました。

それから、ジワジワと数百グラム~1キロくらい減り続けているようです。

体脂肪率・内臓脂肪レベルも確実に減ってきています。 骨格筋率は上昇傾向にあります。

一日一食ダイエット15日目の体重

●64.8キロ。約2週間でマイナス3.8キロ。

体重/2012.11.3

●体脂肪率19.9パーセント。「標準」
体脂肪率ってどの位が適正なのでしょう。10%~15%くらいかな。

体脂肪率/2012.11.3

●内臓脂肪レベルは5。「標準」

内臓脂肪レベル/2012.11.3

●骨格筋率35.4パーセント。「標準」
他の値は高いとダメですが、この骨格筋率は高い方が良いみたいです。

骨格筋率/2012.11.3

●Bmiは21.7

Bmi/2012.11.3

●体年齢は28歳。ようやく実年齢に近づいてきました。

体年齢/2012.11.3

一日一食ダイエット21日目の体重

●63.8キロです。ジワジワと減っています。

体重/2012.11.9

●体脂肪率19.2パーセント。これもジワジワと減っています。

体脂肪率/2012.11.9

●内臓脂肪レベル5。前回と変化なし。「標準」

内臓脂肪レベル/2012.11.9

●骨格筋率35.4パーセント。前と同じです。

骨格筋率/2012.11.9

●Bmiは21.3。少し減りました。

Bmi/2012.11.9

●体年齢は27歳。ようやく実年齢と同じになりました。よし。

体年齢/2012.11.9

一日一食ダイエット25日目の体重

●63.4キロです。ダイエット始めより5.2キロ減少。

体重/2012.11.13

●体脂肪率は19.2パーセント。2.6パーセント減少しました。

体脂肪率/2012.11.13

●内臓脂肪レベルは5。ダイエット最初より1減少。

内臓脂肪レベル/2012.11.13

●骨格筋率36.6パーセント。ダイエット前と比べて1.7パーセント上昇。「やや高い」に昇格しました。

骨格筋率/2012.11.13

●Bmiは21.2。マイナス0.5です。あまり変わっていない模様です。

Bmi/2012.11.13

●体年齢は26歳。実年齢より1歳だけ若返りました。

体年齢/2012.11.13

以上、経過を観察してみた結果でした。


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