「一日一食ルール」を適用し始めてから、32日が経過しました。

正直、ちょっと驚いています。

筋トレをちまちまやっていた時は、1ヶ月で数百グラムしか体重が減らなくて、情けなくなっていました。
数百グラムなんて誤差の範囲です。排便をしたら1キロくらい減りますので…。

食事制限に切り替えて1ヶ月。今は筋トレを含む激しい運動は一切やっていません。
ジョギングとかスクワットとかもやってません。

運動系でやっているのはこれくらいです。

  1. 朝、太陽の光を浴びながら10分くらい歩くこと。
  2. エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使うこと。
  3. 寝る前にストレッチ。

あとは…ちょっと買い物に行く時は自転車に乗るくらいかな。

まだまだ体重は減り続けています。一体何処まで減るのか?観察してみようと思います。

一日一食ダイエット32日目の体重

●体重62.1キロ。

体重/2012.11.20

●体脂肪率18.3パーセント。

体脂肪率/2012.11.20

●内臓脂肪レベルは4。

内臓脂肪レベル/2012.11.20

●骨格筋率は36.1パーセント。「やや高い」

骨格筋率/2012.11.20

●Bmiは20.7。

Bmi/2012.11.20

●体年齢25歳。

体年齢/2012.11.20

一日一食ダイエット前の初期値

体重 体脂肪率 体年齢
一日一食ダイエット前の体重(2012/10/19) 体脂肪率/2012.10.19 体年齢/2012.10.19

※測定にはオムロンの体重体組成計『karada scan 214』を使用しています。

※ダイエットは去年(2012年10月19日)からスタートしています。写真は11月20日の記録です。


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