一日一食ダイエット81日目、88日目の記録です。

だいぶ体重も体脂肪率も落ちました。
無駄なものが、ゴッソリ削げ落ちた感じです。

体脂肪率が15パーセントを切ったこともあり、この頃から、「昼は青汁1杯」の規制を少し緩和しています。

水ではなくヨーグルトと青汁を混ぜたり、みかんやキウイなどの旬のフルーツでジュースを作って飲んだり、ジュースを作るのが手間な時にはバナナを食べたり…と、色々とバリエーションを付けるようにしました。

ただし、あくまでメインは夕食のみなので、昼のバナナとかは、せいぜい1~2本です。

一日一食ダイエット81日目。

●体重は56.8キロです。

体重/2013.1.8

●体脂肪率もついに15パーセントを切り、14.9パーセントに。

体脂肪率/2013.1.8

●内臓脂肪レベルは3。

内臓脂肪レベル/2013.1.8

●骨格筋率が38.3パーセント。

骨格筋率/2013.1.8

●Bmiは19.0。

Bmi/2013.1.8

●体年齢は18歳をキープ。

体年齢/2013.1.8

●基礎代謝1237キロカロリー。

基礎代謝/2013.1.8

一日一食ダイエット88日経過、内臓脂肪レベルが2まで減少。

内臓脂肪レベル/2013.1.15

●体重は55.9キロです。

体重/2013.1.15

●体脂肪率は、また少し下がって14.3パーセント。

体脂肪率/2013.1.15

●骨格筋率が38.7パーセント。

骨格筋率/2013.1.15

●Bmiは18.7。ちょっと痩せすぎかも。

Bmi/2013.1.15

●体年齢は変わらず18歳

体年齢/2013.1.15

●基礎代謝が1425キロカロリー。体重が減っているので、基礎代謝も減っています。

基礎代謝/2013.1.15


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