とりあえず、一日一食ダイエット130日間のまとめをしとこうと思います。

1日1食にすると、体にどんな変化があるのか?

◆1ヶ月目(2012年10月19日~2012年11月20日)

  • 3日で体重が1.2kg減少。
  • 8日で体重が3kg減少。
  • 15日で体重が3.8kg減少。
  • 32日で合計6.5kgの体重が減少。

◆2ヶ月目(2012年11月20日~2012年12月20日)

  • 1週間に1kg程度のペースで体重が減っていく。
  • 2ヶ月目は体重が4.5kg減少。
  • 62日で合計11kgの体重が減少。

– ここまでの食事の状態 –

◎朝は食べない。(基本的には水も飲まない)
◎昼は青汁1杯。
◎夜はたらふく食べる(5時~6時)
◎砂糖は食べない。(ラカントSを使う)他の糖質はあまり気にしない。でも白米は玄米にした。

◆3ヶ月目(2012年12月20日~2013年1月29日)

  • 72日で体年齢が33歳から18歳に。15歳若返る。
  • 88日で内臓脂肪レベルは6から2に。4減る。
  • 3ヶ月目は体重が3.7kg減少。
  • 102日で合計14.7kgの体重が減少。

◆4ヶ月目(2013年1月29 日~2013年2月26日)

  • 体重の減りが弱くなってくる。
  • 4ヶ月目は体重が1.1kg減少。
  • 130日で合計15.8kgの体重が減少。
  • 体重減少がストップ。
  • 体脂肪率は12%前後。
  • 骨格筋率は40%以上。

– ここまでの食事の状態 –

◎朝は食べない。(基本的には水も飲まない)
◎昼は、1.青汁、2.自作したスムージー、3.夜ご飯まで飲まず食わず、気分次第で3つの内のどれかを選択。
◎夜ご飯はたらふく食べる(7時~8時)
◎砂糖は食べない。(ラカントS・蜂蜜などを使用)他の糖質はあまり気にしない。
◎おかずのみになった。(おかず+玄米という形式をやめた)

 ※最初の頃はお腹がすき過ぎて我慢できなかったので、食事の時間が早いです。
空腹に慣れてからは、食事の時間を少し遅くしました。

●2月26日の体重。52.8kg

体重/2013.2.26

●体脂肪率は12.1%なので、減った脂肪は、四捨五入すると9.6kg。

・計算

68.6×21.8%=14.9548kg(過去)
52.8×12.1%=6.3888kg(現在)
14.9548-6.3888=9.566kg

体脂肪率/2013.2.26

●内臓脂肪レベルは2。

内臓脂肪レベル/2013.2.26

●骨格筋率は40.5%なので、減った筋肉は、四捨五入して2kg。

・計算

68.6kg×34.1%=23.3926kg(過去)
52.8kg×40.5%=21.384(現在)
23.3926kg-21.384kg=2.0086

骨格筋率/2013.2.26

●Bmiは17.6。

BMI/2013.2.26

●体年齢は18歳。

体年齢/2013.2.26

基礎代謝/2013.2.26

●基礎代謝は1385キロカロリー。


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