一日一食生活5ヶ月を過ぎ、6ヶ月目に入りました。

3月は特に大きな体重の変動はなかったですが、後半は少し増えてきています。

なぜ体重が増えたのか?理由は単純です。

  1. 今まで朝は全く食べていなかったが、少し食べるようにした。
  2. 昼食べる量を少し増やした。

メインが晩御飯な所は、今までと変わっていません。

今のままでは少々痩せすぎなため、少し食べる量を増やしてみました。

今までは体重(体脂肪)を減らすことに注力してきましたが、これからは『筋肉をつけて、もう少し体重を増やす』ことに力を入れていこうと思います。

食べる量を調整しつつ、筋力トレーニングを行い、骨格筋率のアップを狙ってみます。

137日目(3/5)

体重 52.4kg 体脂肪率 11.6%
体重/2013.3.5 体脂肪率/2013.3.5
内臓脂肪レベル 1 骨格筋率 40.3%
内臓脂肪レベル/2013.3.5 骨格筋率/2013.3.5
BMI値 17.5 体年齢 18歳
BMI値/2013.3.5 体年齢/2013.3.5
基礎代謝量 1378キロカロリー
基礎代謝/2013.3.5

144日目(3/12)

体重 52.8kg 体脂肪率 11.9%
体重/2013.3.12 体脂肪率/2013.3.12
内臓脂肪レベル 2 骨格筋率 42.1%
内臓脂肪レベル/2013.3.12 骨格筋率/2013.3.12
BMI値 17.6 体年齢 18歳
BMI値/2013.3.12 体年齢/2013.3.12
基礎代謝量 1392キロカロリー
基礎代謝/2013.3.12

151日目(3/19)

体重 52,8kg 体脂肪率 12.0%
体重/2013.3.19 体脂肪率/2013.3.19
内臓脂肪レベル 2 骨格筋率 41.8%
内臓脂肪レベル/2013.3.19 骨格筋率/2013.3.19
BMI値 17.6 体年齢 18歳
BMI値/2013.3.19 体年齢/2013.3.19
基礎代謝量 1391キロカロリー
基礎代謝/2013.3.19

158日目(3/26)

体重 53.9kg 体脂肪率 13.0%
体重/2013.3.26 体脂肪率/2013.3.26
内臓脂肪レベル 2 骨格筋率 40.0%
内臓脂肪レベル/2013.3.26 骨格筋率/2013.3.26
BMI値 18.0 体年齢 18歳
BMI値/2013.3.26 体年齢/2013.3.26
基礎代謝量 1404キロカロリー
基礎代謝/2013.3.26

データを見てもらえば分かる通り、体重が増えると体脂肪率が増えてます。骨格筋率は40%~42%を行ったり来たり。やはり、体脂肪率を増やさずに体重を増やすのは至難の業のようですね…。

まっ、あんまり数値にこだわってもしょうがないし、ボチボチ頑張ろう。


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