ダイエット開始から193日経過。4月の体重の記録。

目標を、体重を減らすことより鍛えることにシフトしたので、体重は増えてます。

(今までは夜しか食べていなかったのに対し、朝と昼も少し食べるようにした)

4月30日(193日)の数値が、体重56.9kg・体脂肪率14.8%・骨格筋率40.5%・基礎代謝1450キロカロリー。

ほぼ同じ体重の81日の数値は、体重56.8kg・体脂肪率14.9%・骨格筋率38.3%・基礎代謝1437キロカロリー。

前と比べると、骨格筋率が2.2%、基礎代謝が13キロカロリー増えています。

数値的にはショボイもんだけど、まぁ、トレーニングの効果が少しは現れてる、ってことにしておきましょう。そのほうがモチベーションあがるし。

(なお、トレーニングは始めて45日、それ以前はほぼ食事制限のみのダイエットでした)

2013.4.2の体重

体重 体脂肪率
 体重/2013.4.2  体脂肪率/2013.4.2
内臓脂肪レベル 骨格筋率
 内臓脂肪レベル/2013.4.2  骨格筋率/2013.4.2
BMI値 体年齢
 BMI値/2013.4.2  体年齢/2013.4.2
基礎代謝量
 基礎代謝/2013.4.2

2013.4.9の体重

体重 体脂肪率
 体重/2013.4.9  体脂肪率/2013.4.9
内臓脂肪レベル 骨格筋率
 内臓脂肪レベル/2013.4.9  骨格筋率/2013.4.9
BMI値 体年齢
 BMI値/2013.4.9  体年齢/2013.4.9
基礎代謝量
 基礎代謝/2013.4.9

2013.4.16の体重

体重 体脂肪率
 体重/2013.4.16  体脂肪率/2013.4.16
内臓脂肪レベル 骨格筋率
 内臓脂肪レベル/2013.4.16  骨格筋率/2013.4.16
BMI値 体年齢
 BMI値/2013.4.16  体年齢/2013.4.16
基礎代謝量
 基礎代謝/2013.4.16

2013.4.23の体重

体重 体脂肪率
 体重/2013.4.23  体脂肪率/2013.4.23
内臓脂肪レベル 骨格筋率
 内臓脂肪レベル/2013.4.23  骨格筋率/2013.4.23
BMI値 体年齢
 BMI値/2013.4.23  体年齢/2013.4.23
基礎代謝量
 基礎代謝/2013.4.23

2013.4.30の体重

体重 体脂肪率
 体重/2013.4.30  体脂肪率/2013.4.30
内臓脂肪レベル 骨格筋率
 内臓脂肪レベル/2013.4.30  骨格筋率/2013.4.30
BMI値 体年齢
 BMI値/2013.4.30  体年齢/2013.4.30
基礎代謝量
 基礎代謝/2013.4.30

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