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夜「眠れない」をズバリ解決

質の良い睡眠をとるための知識を集めました。睡眠は命の源と言っても過言ではありません。人は寝ている間に体の悪い所を直しているからです。脳が休めるのも寝ている間だけ。睡眠不足は免疫力の低下を招きあらゆる病気を引き起こすので要注意です。

スマホ依存症を薬を使わずに治すたった1つの方法

スマホの使いすぎで寝不足になっていませんか? スマホの普及により、人類は圧倒的な便利さを手にしました。 しかし、その便利さの裏には、思わぬダークサイドが潜んでいたようです。 スマホにはまってしまい、1日の大半をスマホに費 …

スマホの依存性

朝起きれない悩みを薬に頼らずに解決するたった1つの対策

朝、起きれなくて悩んでいませんか? 実は私も悩んでいました。 特に冬は、寒くて起きるのが辛いですからね。まぁ、春になって暖かくなったらなったで、今度はヌクヌクで気持よくて起きれなくなるわけですが。 そんなわけで、本格的に …

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睡眠ゴールデンタイムの嘘を暴く

睡眠ゴールデンタイムは気にする必要なし 『成長ホルモン(若返りホルモン)は、夜の10時から2時時の時間帯にしか分泌されない。だから早寝早起きで10時までには寝よう』 このような話を聞いたことがありませんか? いわゆる睡眠 …

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ブルーライトカットを無料で実現!パソコンの設定を少し変えるだけ

ブルーライトのせいで睡眠の質が悪くなっているかも? ブルーライトについては様々な説が流れていますが、睡眠の質を低下させている可能性が高いことだけは確かです。 パソコンから出るブルーライトは、脳に作用します。 ブルーライト …

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眠れないときのストレッチと呼吸法【動画】

眠れない夜にオサラバしよう! 眠れないときにどうするか。 明日仕事なのに…。 明日試合なのに…。 明日試験なのに…。 明日デートなのに…。 大事な用事があるのに、眠れない。 眠れないと不安になってきますよね。

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10分で眠れる音楽【無料】で本当に効果がある3つの動画

 夜眠れなくて焦る。とにかく眠れない。眠りのための音楽やCDを探しているけど、自分に合ったものが見つからない…。そんな人へ 眠れないと心底焦りませんか? 「明日の仕事に悪影響が出るかもしれない」とか「目の下にクマができる …

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冬に太りやすい人の特徴と理由

冬は太りやすい季節と言われています。 なぜ太りやすくなるのかは諸説ありますが、寒くて血行が悪くなるので代謝が落ちたり、食べ過ぎてしまうのが主な原因です。 年末年始のイベントで食べ過ぎてしまうのは別として、ここではなぜ冬に …

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眠れない時の対処法、実用性が高い入眠テクニック12選

睡眠の知識を更に掘り下げてみることにします。 眠りにつくまでの流れと、布団に入ってから眠れない時の対処法です。 実際に私が試し、効果を実感できたものだけをご紹介します。

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なぜ、日曜の夜は眠れないのか?原因と対策

なぜ、眠れないのか? 眠れないということは、かなりの精神的プレッシャーでもあります。 特に、明日が仕事なのに、眠れない恐怖。実際に体験した人しか分からない恐ろしさだと思います。 実は、「日曜の夜に眠れない」という人は意外 …

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すごく眠いのに眠れない…!不眠を即座に解決する、たった1つの方法

世の中には、様々な快眠の情報があふれかえっています。 「不眠解消して快眠のための10の方法」などの情報を見かけることがありますが、多すぎてどれを実行したらいいのか分かりません。 寝付きの悪さを改善し、正しく眠りにつくため …

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秋バテなのかそれとも単に睡眠の秋なのか…?昼間の眠気との戦い方

近年の夏は暑い。地球温暖化のせいなのか何なのか知りませんが、とにかく暑い。 日本各地で35度を超える猛暑日が続きました。この異状な暑さのせいで、夏バテになってしまった人も多いのではないかと想像できます。 更に、夏バテが長 …

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夏樹宗晴
Name: 夏樹 宗晴
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食や健康の分野に興味がある人です。健康法・ダイエット法・筋トレなど、健康に関わる情報を調べまくるのが趣味です。調べるだけなく自分の体で実践と検証します。取り柄は見当たりませんが、根性だけはあるとよく言われます。

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