一日一食健康法はどこまで信用できるのか?当サイトでは「一日一食」を自らの身体で実践。安全性やダイエット効果について検証しました。

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このブログを書いている人

夏樹宗晴

Name: 夏樹 宗晴
性別: ♂
age: 30

食や健康の分野に興味があります。様々なダイエットや健康法を調べたり、実践したりするのが趣味です。

~これまでのあらすじ~

2012/10/02 – 開始時の状況:体重69.3kg、体脂肪率22.3%、BMI値23.2、腹回り85cm程度。(最初なので体重の写真を撮ってなかった)

テキトーに筋トレ(私は意思が弱く、キツイことはやりたくないので、ダラダラ。ほとんど何もしていないに等しいかも。)

2012年10月19日:体重68.6kg、体脂肪率21.8%。筋トレの効果をほとんど感じられず挫折。体重が1kg前後減っているように見えますが、1kgなんてほとんど誤差の範囲です。

断食が健康に良いと聞き、仙人になれたら食費がメッチャ浮くじゃんと思い立ち、1日1食スタート。

面白いくらいに簡単に体重が落ちる。ダイエット開始からだいたい3ヶ月で14キロくらい痩せて54キロ台に、4ヶ月で52キロ台に。

正直、ダイエットは簡単(単純に体重を落とすだけなら)だと思った。これ以上痩せても、ガリガリのモヤシになるだけではつまらないので、今度は筋肉で体重を増やす方向に路線変更。


ユルい1日1食と筋トレを並行して行う。


2013年7月24日の状況:体重59.2kg、体脂肪率15.8%、BMI値19.8、腹回り80cm程度、骨格筋率40%前後。

2014年1月の状況:体重60.8kg 体脂肪率17.2% BMI値20.3 骨格筋率39%

体重増やして体脂肪率下げる試みをやってますが、なかなかの無理ゲーであります。

その後の状況

性格

壊滅的なめんどくさがりでおバカ。

運動神経が壊滅的なまでに破綻しており、運動は死ぬほど嫌いだが、筋トレは習慣化することに成功したので、なんとか続けている。

最近は、割りと筋トレが面白くなってきているかもしれない。

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